Ir arriba

La vergüenza y la culpa

¿Qué diferencias hay entre la vergüenza y la culpa?

Hay dos sentimientos en particular que experimentamos como algo que nos anula: la culpa y la vergüenza. ¿Qué diferencia hay entre ellos? 

Sentimos culpa cuando transgredimos lo que consideramos una norma que deberíamos cumplir. Los infractores de las leyes son culpables. Soy culpable cuando hago algo que no debería haber hecho. La culpa tiene que ver con la conducta, con lo que hago.

¿Cómo puedo dejar de sentir culpa? Hay varias formas. Por ejemplo, puedo concluir que transgredí la norma pero porque no tenía otro remedio. No había elección, y si no había elección no tengo una responsabilidad, y por tanto no tengo culpa. También puedo llegar a considerar que la norma no es justa, y por tanto si la transgredo no hago mal. Si considero que la norma no es válida, no hay culpa.

También puedo pagar por mi culpa, cumplir un castigo. Cuando cumplo con el castigo la culpa acaba. La sociedad proporciona formas de cumplir condenas (multas, castigos de prisión, etc.) Cuando alguien cumple su condena, la culpa acaba.

Otra forma más de acabar con la culpa es recibir el perdón de quien ha sido perjudicado por mi conducta. Es muy difícil que uno pueda "perdonarse a sí mismo". En general, cuando eres culpable de haber perjudicado a alguien, es ese alguien quien te puede perdonar la culpa. Dificilmente te la puedes perdonar tú porque no te afecta solo a ti.

Sea como sea, la culpa tiene que ver con lo que he hecho. La vergüenza, sin embargo, no tiene que ver con lo que he hecho sino con lo que soy. Cuando alguien nos avergüenza nos hace sentir que no somos adecuados. Es un sentimiento más difuso pero no menos potente. Cuando estamos avergonzados nos inhibimos, nos queremos esconder bajo tierra. La culpa me dice "has obrado mal" y la vergüenza "eres inapropiado, no tienes derecho a ser quien eres".

Hay una cierta vergüenza más llevadera que es la del sonrojo, la que sentimos cuando se nos nota el deseo o el entusiasmo. Pero hay otra vergüenza que nos paraliza y nos impide movernos. En cierto sentido nos protege reteniéndonos para nos pongamos en peligro de ser humillados, pero a menudo la vivimos más como una sensación horrible que como una protección.

Hacemos muchas cosas para no sentir vergüenza: modificamos nuestro cuerpo, nos compramos cosas caras, intentamos aparentar fortaleza y seguridad, y mil cosas más para impedir que los demás vean quienes somos, porque se nos ha dicho que quienes somos no es suficiente. Paradójicamente, la vergüenza nos ayuda a proteger nuestra dignidad, aunque el precio que pagamos es paralizarnos.

¿Cómo podemos dejar de sentir vergüenza? No es fácil. Es importante tener en cuenta que si sentimos vergüenza es porque alguien nos ha avergonzado. Si esa vergüenza ya no parece tener sentido, necesitamos restituir nuestra dignidad de otra forma y sentir que podemos decir a quien nos ha avergonzado "no tenías derecho a avergonzarme, tengo derecho a ser quien soy". 

 

Imagen de David Picó
SOBRE LA AUTORA/EL AUTOR

David Picó Vila
Psicólogo y psicoterapeuta Gestalt. Atención en Valencia y La Cañada.

La felicidad no existe como una cualidad aislada, ni se conforma a un único patrón fijo. La felicidad es algo que respira y vive en las relaciones entre una persona y otra.

Daisaku Ikeda
Psicología y terapia gestalt en el centro de Valencia. Zona Àngel Guimerà.
Psicoterapia en La Canyada (Paterna) - Horta Oest - Camp de Túria
Psicoterapia, fisioterapia y acupuntura en La Safor
Fisioterapia, acupuntura y psicoterapia en L'Alcúdia de Crespints - La Costera
Próxima sesión: 22 julio 2017. Conciencia corporal y estrategias antiestrés para músicos.
Taller de David Picó vinculado al Máster de Arteterapia de la UPV
Tres talleres para músicos, actores e interesados en la escena
Tres sesiones de dos horas sobre temas psicológicos y de consciencia corporal
Jornada de puertas abiertas en Terapiados
Jornada de puertas abiertas. Taller gratuito de 3 horas. 18 de febrero de 2017 de 10 a 13
Para mejorar la comunicación con los demás y la consciencia de las propias emociones y necesidades.
Abrimos nuevas incorporaciones a un grupo de terapia para adultos ya existente.
Periodicidad quincenal. Coordinado por Cristina De la Cuadra
Organizado junto con Centre Gestalt y el Institut Français de Gestalt-Thérapie
Este texto está basado en la intervención que realicé para un estudio médico sobre he...
Domingo, Junio 4, 2017 - 12:27
La experiencia del miedo escénico puede llegar a ser aterradora y yo creo que la inme...
Domingo, Febrero 12, 2017 - 21:05
Me parece importante trabajar desde nuestra posición para contribuir a que nuestra cu...
Lunes, Enero 16, 2017 - 17:47
Una pregunta que siempre me ha rondado la cabeza es ¿por qué necesitamos expresarnos?...
Lunes, Septiembre 19, 2016 - 11:49
Hola a todos. Yo estaba con el corazón roto porque rápidamente la eyaculación cada vez que tengo relaciones sexuale...
hace 3 semanas 20 mins
Gracias a Dios por la vida de mi hijo que acaba de recuperarse de la hepatitis B crónica de la ayuda de esta clínic...
hace 4 meses 2 semanas
Creo que existe la necesidad de impulsar un amplio diálogo por la educación psicológica y mas aún con este tipo de...
hace 5 meses 5 días
Hay una forma más fácil o más práctica de ver las lecciones que aprendemos de cada pareja, esa forma es a través de...
hace 10 meses 2 días
La terapia Gestalt es una terapia muy efectiva si se usa en pacientes que realmente lo necesitan, y lo ponen en pra...
hace 11 meses 5 días
¡Gracias David! Cuando lo leí la primera vez, me sugirió hacer otros "contigo aprendí", y fue una experiencia muy c...
hace 2 años 2 meses

Síguenos en las redes sociales

Lo último en Twitter

Compartimos este interesante artículo donde se explica el sentido de las "rabietas" y nos da herramientas para... https://t.co/q3flJ8o0f7 hace 2 horas 31 mins
Nos apetece compartir con vosotros este vídeo sobre las experiencias duras en la vida y cómo afrontarlas.... https://t.co/R2jDY0g6Tb hace 2 días 22 horas
¡¡Gracias!! 😍😍¡¡Ya tenemos 800 "Me gusta"!! Seguiremos trabajando. Si tenéis sugerencias ya sabéis que siempre... https://t.co/O9xaaxaso7 hace 3 días 2 horas
Hoy os dejamos un artículo interesante donde encontramos 20 alternativas al castigo. Estas sugerencias pueden ser... https://t.co/Cye6nvi8NG hace 1 semana 2 horas